[...] posiłki powinienem przyjmować jeśli chcę po treningu siłowym biegać (ok. 7km) i dzięki temu zrzucać powoli tkankę tłuszczową. Najbardziej interesuje mnie to, co powinienem zjeść odrazu po treningu jeśli np. 30min później mam zamiar iść biegać. Zależy mi na tym, żeby nie tracić w tym czasie masy mięśniowej. PS. Trenuję street workout, nie [...]
A więc co można po treningu jak się weźmie kreatynę jeść a czego nie wolno , czytałem że nie można mleka jogurtu bananów, to co mogę zjeść na kolacje? bo na siłownie chodzę wieczorem
Szukam czegoś do uzupełnienia posiłku od razu po treningu raczej u mnie nie ma szansy aby zjeść posiłek do godziny po treningu zanim przyjadę do domu i przygotuje posiłek to dawno zleci ta godzinka. Co polecacie ? Może jakiś gajner dobry? b/177 t/85 ww/333 Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 184,5 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej [...]
[...] 18 lat i ćwiczy pół roku systematycznie jego rekord we wyćisku to 75kg a teraz po długiej przerwie ćiśnie 66kg i ma zamiar kupić sobie coś na śiłe żeby peta mu poszła we wyćisku i chce kupić sobie metanabol ruski ale ja sądze że jakaś odrzywka na śiłe by mu starczyła doraććie mu co ma zjeść żeby siła mu poszła .Z góry dziękuje wam za odpowieć.
Witam Od południa nie mogę nic zjeść, wypić ponieważ wszystko co próbuje przełknąć idzie mi chyba do tchawicy i zaczynam się dusić, kaszleć aż się boje napić herbaty. Nie wiem co to jest, przyszło tak nagle z niczego. Miał ktoś już może coś podobnego ? Pozdrawiam
Witam. do następnego cyklu kreatynowego muszę odczekać. Teraz zaś chciałbym zjeść coś co pomoże mi budować masę mięśniową nadal. Jestem nastawiony na Trec - Anabolic BCAA System i co do tego radzicie? Myślałem również o jakiś zwykłych witaminach.
witam .. mam problem z sprawie odzywiana na wyjeździe.. 3 llipca wyjezdzam na 14 dni nad morze , a tam wiadomo co w barach czy restauracjach mozna zjesc ; pizza , kebab , kurczak , ryba.. co mam tam jesc ? zeby zdrowo i zebym sie nie zalał tluszczem zabardzoo ? ;] dziekii
Witam po przerwie. Mam MALY problem. Otoz mimo regularnego i racjonalnego odzywiania jestem ciagle glodna. Ostatni posilek jem najpozniej o 18.00, ale najczesciej tak do 17.30. Niezaleznie od tego co zjem, mniej wiecej po godzinie, a czesto nawet po 1/2 zaczyna mnie potwornie ssac w dolku. Jesli nic nie zjem, to normalnie boli mnie zoladek. Dodam [...]
co sądzicie o diecie opartej na surowych jajkach ?? czy ktos kiedys miał problemy i zachorowal na salmonelle ?? ile jajek mozna maksymalnie zjesc w ciągu całego dnia ??? słyszałem ze jajka gotowane mają mniej białka ale nie wiem czy to prawda ....
[...] 3 razy w tygodniu mniej więcej 40-50minut , wzrostu mam 178cm. Zakupiłem sobie 6kg whey mass bulidera a gratis dostałem 250g kreatyny . I teraz moje pytanie , czy lepiej zjeść najpierw gainer i robić nadal 3 treningi w tygodniu , nabrać masy i dopiero potem budować masę mięśniową za pomocą kreatyny , czy jeść wszystko od razu ? Pozdro !
[...] ostatnio ulotkę o możliwości kupna HMb(hydroksymaślan) skierowaną ewidentnie do sportowców,kulturystów.Ten preparat stosuje sie w USA do tuczu bydła.Po to, aby je ubić i zjeść" I to by było na tyle w temacie HMb. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla [...]
Z tego co ostatnio wyczytałem to wiem, że polecane są węglowodany na śniadanie w dni treningowe. A co z dniami nietreningowymi? Czy w takie dni lepiej postawić na śniadania białkowo-tłuszczowe? Czy jak najbardziej można zjeść np owsiankę (węglowodany) na śniadanie mimo dnia nietreningowego?
witam mam pytanie , bez owijania. 1. mam dojście tylko do "ruskiej" mety , a chcialbym zjeść 100, mianowicie czy to nie jest jakiś wałek, bo opinie znajomych którzy jedli z tego źródła są takie że jest "dobra" i nie mam pewności co do niej , co o tym myślicie?
[...] za dużo białka mam, a za mało tłuszczów i węgli (na pewno źle) czy byłby ktoś w stanie mi pomóc, wyrzucić coś z tej diety i dorzucić przykładowe rzeczy. Nie mam pojęcia co mogę zjeść po treningu, bardzo bym prosił o pomoc, na wszelkie pytania odpowiem. Najlepiej jak najtańsze produkty, pozdro /SFD/2016/9/26/89c79b22d67746ab96833bde3d241147.jpg
[...] że glutamine biorę 3 sztuki dziennie a powinno się brać 9 co jest dla mnie paranoją gdyż juz mam problemy ze snem :D , przerażajace jest dla mnie to że muszę dziennie zjeść około 12 tabletek , czy to nie jest szkodliwe dla mnię , jesli przykladam sie do treningów oraz odżywiam sie odpowiednio dostarczam weglowodany tluszcze nasycone oraz [...]
[...] gzyz do sql bd bral 100g ryzu, 150g piersi, sheyka ktorego sam przygotuje i tam jest ok. 30g bialka i twarog naturalny, po sql jakies 3 jajka z makaronem i trening i po treningu odzywki bo chyba nie bd w stanie nic wiecej zjeść. Jeski cos nie tak to prosze o wyrozumialosc gdyz to jest 1. moj post na jakimkolwiek portalu ;) z gory dziekuje ;)
Nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z masą jest ciezko. jem bardzo durzo. staram sie mniejwiecej co 2godziny zjesc pełnowartosciowy posiłek. [...]
Witam, Widziałem w dietach wielu kulturystów zagranicznych, że zjadają awokado. A z tego co widziałem tutaj u nas na forum to rzadko kto stosuje tego owocu. Może ktoś coś na ten temat napisać? Wolę zjeść 50g awokado niż wypić kieliszki oleju :P W szukajce był art na temat awokada ale tam mało wypowiedzi konkretnych, czy warto jeść czy nie.
[...] około 4000 kcal. Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi ćwicząc 3 razy w tygodniu wynosi 3511 kcal według wskaźnika BMR. Moje pytanie brzmi Czy mogę w dni nietreningowe nie zjeść 1 posiłku ograniczając tym samym spożycie kalorii o 600 czy co dziennie należy jeść tą samą ilość kalorii dla otrzymania jak najlepszych efektów. Nie chciałbym załapać [...]
Zjadlem 100mety wiec nie za duzo .. teraz bede sie odblokowywal zapewne z Clomidu, ale czy moglby ktos mi podac jakis zamienny srodek do odbloku ? I z tego co wyczytalem to jedna tabletke dziennie clomidu trzeba brac, ale ile ich zjesc po 100mety? Jesli ktos podalby jakis inny srodek na odblok to prosze niech napisze jak dawkowac i kiedy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
